창원통증의학과 목디스크를 의심해 볼 수 있는 증상 4가지
현대인들 사이에서 흔하게 나타나는
질환 중 하나가 바로 목디스크입니다.
바쁜 일상과 디지털 기기 사용이 늘어나면서,
이전보다 훨씬 젊은 연령층에서도 목디스크
증상이 자주 발생하고 있습니다.
하지만 많은 분들이 단순한 뻐근함이나 일시적인
통증으로 여기고 방치하는 경우가 많이 있는데요.
디스크는 초기에 정확히 알고 대처하는 것이 매우
중요한 만큼, 오늘 창원통증의학과에서 목디스크라는
질환에 대해 이야기를 나눠보려고 합니다.
목디스크란?
목디스크는 정식 명칭으로
경추 추간판 탈출증이라고 불립니다.
우리 목뼈는 7개의 경추로 이루어져 있으며,
각 뼈 사이에는 충격을 흡수하고 부드러운
움직임을 돕는 디스크(추간판)가 존재합니다.
이 디스크는 젤리처럼 말랑한 수핵(핵심부)과
이를 둘러싼 섬유륜으로 구성되어 있는데,
외부의 충격이나 반복적인 압력, 혹은 노화 등의
이유로 디스크가 제자리를 이탈하거나 파열되면,
인접한 신경을 압박하게 됩니다.
1. 잘못된 자세와 생활 습관
목디스크의 가장 흔한 원인 중 하나는 장시간
유지되는 잘못된 자세인데요. 특히 현대인들은
컴퓨터, 스마트폰, 태블릿 등을 자주 사용하며
고개를 앞으로 숙이는 자세를 반복하게 됩니다.
이로 인해 목뼈(경추)에 과도한 하중이 지속적으로
가해지고, 디스크(추간판)가 점차 손상되기 시작합니다.
‘거북목 증후군’이라 불리는 현상도 여기서 비롯됩니다.
머리는 체중이 약 4~5kg인데, 고개를 숙일수록
그 무게가 경추에 가해지는 압력이 배 이상으로
늘어나는데요. 특히 책상에 앉아 구부정한 자세로
공부하거나, 침대에 누워 스마트폰을 보는 습관은
목 디스크를 유발하는 주요 요인입니다.
2. 퇴행성 변화와 노화
나이가 들면서 우리 몸의 디스크는 자연스럽게
퇴행성 변화를 겪게 되는데요. 디스크는 원래
수분과 탄력성이 풍부하여 충격을 흡수하는 역할을
하지만, 30대 중반 이후부터 수분 함량이 줄고
유연성이 떨어지면서 점점 딱딱해지고 갈라지기
쉬운 상태가 됩니다.
이러한 변화는 경추 디스크의 탄력을 떨어뜨리고,
작은 압력에도 탈출하거나 주변 신경을 압박하는
결과로 이어질 수 있습니다.
특히 목 주변 근육과 인대의 탄성도 감소하면서
디스크를 지지하는 구조가 약해지므로, 나이에
따른 자연스러운 노화는 목디스크 발생 가능성을
높입니다.
3. 급격한 외부 충격과 사고
교통사고, 낙상, 격한 운동 등으로 인한 급격한
외부 충격도 목디스크의 주요 원인이었는데요.
예를 들어, 자동차 사고에서 흔히 발생하는 편타성 손상은
갑작스러운 충격으로 목이 앞뒤로 심하게 흔들리며 경추
부위의 디스크나 인대, 근육에 손상을 주게 됩니다.
운동 중 과도한 무게를 들어 올리거나, 정확하지 않은
자세로 운동을 하는 것도 디스크에 큰 부담을 줄 수
있습니다.
특히 헬스장에서 바벨을 들거나, 과도한 복근 운동을
하는 중에 목에 무리가 갈 수 있어 주의가 필요합니다.
4. 유전적인 요인 및 체형적 특성
사람마다 디스크나 척추 구조에 있어 유전적인
특성이 있을 수 있는데요. 예를 들어, 디스크가
선천적으로 얇거나 약한 구조를 가진 사람은 같은
생활습관이라도 더 쉽게 목디스크가 발생할 수
있습니다.
또한 체형적 요인도 원인이 될 수 있습니다.
체형 불균형은 목뼈에 비대칭적인 하중을 가하면서
특정 부위의 디스크에 과도한 압박을 유도하는데요.
이런 경우 디스크 손상이 반복되며 목디스크로 이어질
수 있습니다.
목디스크 예방 방법?
목디스크는 단순한 일시적 통증이 아니라,
일상생활에 큰 불편을 줄 수 있는 질환입니다.
따라서 다음과 같은 원인들을 인식하고
조기에 예방하는 것이 중요합니다.
💡 바른 자세를 유지하고, 장시간 스마트폰/PC 사용은 피하기
💡 꾸준한 스트레칭과 운동으로 경추 주변 근육 강화하기
💡 외부 충격이나 무리한 움직임에 유의하기
💡 정기적인 건강 검진으로 척추 상태 점검하기
이러한 원인들을 잘 관리하면 목 디스크를 초기에
예방해 볼 수 있으며, 비수술 치료를 통하여 통증
개선을 기대해 볼 수 있습니다.
화인통증의학과 창원점 오시는 길
경남 창원시 성산구 상남로 122 상남메디칼 9층
(상남동 롯데백화점 영플라자 맞은편 미스터피자 건물 9층)
