지속적인 서면허리통증과 다리 저림을 잡는 방법

 

현대인은 장시간 앉아서 생활하는 시간이
늘어나면서 허리 통증을 호소하는 경우가
많습니다.

그중 대표적인 질환이 바로 허리디스크라
불리는 추간판탈출증입니다.

허리디스크는 척추뼈 사이에서 충격을 흡수하는
역할을 하는 추간판(디스크)이 손상되어 내부의
수핵이 밖으로 밀려 나와 신경을 압박하는 질환입니다.

초기에 적절한 관리와 치료를 받으면 일상생활에
큰 지장을 주지 않고 호전될 수 있지만, 방치하면
만성 통증이나 신경 손상으로 이어질 수 있으므로
정확한 이해가 필요합니다.

그럼 지금부터 서면허리통증을 유발하는 질환 중
하나인 허리디스크에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

허리디스크란?

척추는 여러 개의 뼈(척추체)가 기둥처럼 연결되어
있으며, 그 사이사이에 추간판이 위치해 있습니다.

추간판은 바깥쪽의 단단한 섬유륜과
안쪽의 젤리 같은 수핵으로 이루어져 있습니다.

허리디스크(추간판탈출증)는 섬유륜이 손상되면서
내부의 수핵이 밀려나와 신경을 자극하거나 압박하는
상태를 말합니다.

이로 인해 허리 통증뿐만 아니라 다리로 내려가는
방사통(좌골신경통)을 동반하는 경우가 많습니다.

 

 

허리디스크 원인?

허리디스크는 여러 요인에 의해 발생합니다.

💡 퇴행성 변화 나이가 들면서 추간판의 수분이 줄어들고 탄성이 떨어져 쉽게 손상됩니다.

💡 잘못된 생활습관 장시간 앉아있는 자세, 구부정한 자세, 무거운 물건을 갑자기 드는 습관은 디스크에 큰 부담을 줍니다.

💡 외상 및 반복적 손상 스포츠 손상이나 교통사고, 반복적인 허리 사용이 추간판 손상을 유발할 수 있습니다.

💡 유전적·체질적 요인 가족력이 있는 경우 발생 위험이 높으며, 비만도 허리에 지속적인 부담을 줍니다.

 

 

허리디스크 증상?

허리디스크의 대표적인 증상은
허리 통증과 하지 방사통입니다.

💡 허리 통증 허리를 숙이거나 오래 앉아 있을 때 심해지는 경우가 많습니다.

💡 다리로 내려가는 통증(좌골신경통) 허리에서 엉덩이, 허벅지, 종아리, 발까지 전기가 오듯 뻗치는 통증이 나타납니다.

💡 감각 이상 및 근력 약화 다리가 저리거나 감각이 둔해지고, 심한 경우 발목이나 발가락에 힘이 빠질 수 있습니다.

💡 기타 증상 드물게 대소변 기능에 이상이 나타날 수 있으며, 이는 응급 상황으로 즉시 의료기관 방문이 필요합니다.

 

 

비수술 치료로 개선을?

허리디스크로 고생하시는 분들께서 조기에 대처를
시작해 주신다면 비수술적 치료를 통해 통증 개선을
기대해 보실 수 있는데요.

서면허리통증으로 질환이 의심된다면
허리 질환과 관련된 진단 및 치료 경험이 풍부하신
의료진과의 1:1 맞춤 진료와 정밀 검사를 통해 개선을
시작해 보시는 것이 좋다고 말씀을 드릴 수 있습니다. 

---

💡 시술 부작용 및 합병증 거의 없음
💡 시술 후 일상생활 제약이 없음
💡 고령자, 임산부, 당뇨 및 고혈압 환자에게도 적합
💡 수술없이 통증의 근본적인 원인 해결

 

 

예방을 시작해 봅시다!

허리디스크는 재발이 잦은 질환이므로
치료와 함께 예방 관리가 필수입니다.

💡 자세 관리 - 앉을 때는 허리를 곧게 세우고 등받이에 등을 붙입니다. - 장시간 앉아 있을 경우 1시간마다 일어나 스트레칭을 합니다. - 스마트폰, 노트북을 사용할 때 허리를 구부정하게 숙이지 않도록 주의합니다.

💡 올바른 물건 들기 습관 - 허리를 굽히지 말고, 무릎을 굽힌 뒤 물건을 몸 가까이 붙여 들어 올립니다. - 갑자기 비트는 동작(허리 비틀기)은 피해야 합니다.

💡 규칙적인 운동 - 코어 근육 강화 운동(플랭크, 브리지 등)은 척추를 안정적으로 지탱해 줍니다. - 수영, 걷기, 자전거 타기 같은 유산소 운동도 허리에 무리가 적으면서 도움이 됩니다. - 과격한 격투기, 무거운 역도 운동 등은 피하는 것이 좋습니다.

💡 생활 속 스트레칭 - 아침에 일어나거나 장시간 앉은 뒤에는 허리와 다리를 가볍게 늘려주는 스트레칭을 합니다. - 갑작스러운 동작보다 천천히 근육을 풀어주는 것이 안전합니다.

 

 

허리디스크는 단순한 허리 통증으로 생각하기 쉽지만,
신경 압박이 동반되면 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있는
질환입니다.

다행히 많은 경우 초기에는 비수술적 치료로 관리가
가능하며, 생활습관 교정과 꾸준한 운동이 치료와
예방 모두에 도움이 됩니다.

무엇보다 중요한 것은 조기에 정확한
진단을 받고 적절한 치료를 시작하는 것입니다.

---

화인통증의학과 부산서면점 오시는 길
부산 부산진구 가야대로 769 abc메디칼센터 5층
(1, 2호선 서면역 9번 출구에서 200m)