기흥역정형외과 어깨가 자주 뻐근하다면 거북목 때문일지도

 

일상생활 중 목과 어깨가 자주 뻐근하거나,
뒷목이 쉽게 피로해지는 경험을 한 적이
있으신가요?

스마트폰을 오래 보거나 컴퓨터 앞에서 장시간
앉아 있는 직장인과 학생들 사이에서 흔히
나타나는 증상 중 하나가 바로 거북목입니다.

단순한 자세 습관이라고 여겨지기 쉽지만,
시간이 지나면서 통증이나 디스크 질환으로
발전할 수 있는 경추의 구조적인 문제이기도
한데요.

그럼 지금부터 기흥역정형외과와 함께
거북목이라는 질환에 대해 이야기를 나눠보는
시간을 가져보도록 하겠습니다.

 

 

거북목이란?

시각적으로 목이 앞으로 빠져나온 모습이
거북이의 목과 비슷하다고 하여 붙여지게
된 이름입니다.

의학적으로는 일자목이라고 불리며, 이는 정상적인
경추의 C자 형태가 무너지며 머리가 앞으로 돌출된
상태를 의미합니다.

정상적인 목뼈(경추)는 앞쪽으로 완만한 곡선을
이루며, 머리의 무게를 효과적으로 지탱을 하고
분산시키는 구조입니다.

하지만 거북목 상태에서는 이 곡선이 무너지며
머리의 하중이 경추와 어깨, 등으로 과도하게
전달되게 되는데요. 그 결과, 다양한 통증과 기능
장애로 이어질 수 있습니다.

 

 

거북목 원인?

거북목은 다양한 생활 습관과 자세 문제로
인해 발생할 수 있으며, 대표적인 원인은
다음과 같습니다.

💡 장시간의 스마트폰 사용
고개를 숙이고 스마트폰을 오래 보는 습관은
목뼈에 큰 부담을 주는데요. 특히 고개를 15도만
숙여도 머리의 하중은 약 12kg 이상으로 증가하게
됩니다.

💡 컴퓨터 사용 시 잘못된 자세
모니터가 눈높이보다 낮거나, 등이 구부정한
자세로 장시간 앉아 있을 경우 경추의 정렬이
무너지기 쉽습니다.

💡 운동 부족 및 근력 저하
특히 경추 주변 근육과 어깨, 등 근육의
약화는 바른 자세를 유지하기 어렵게 만들며,
자세 불균형을 심화시킵니다.

💡 높은 베개 사용
수면 시 지나치게 높은 베개는 경추의 자연스러운
곡선을 방해하여 거북목을 유발하거나 악화시킬
수 있습니다.

 

 

거북목 증상?

거북목은 단순한 모양의 문제를 넘어 기능적,
통증성 문제로 이어질 수 있는 상태은데요.
주요 증상은 다음과 같습니다:

💡 목과 어깨의 뻐근함
가장 흔한 증상으로, 하루 일과가 끝나면
목 주변이 쉽게 피로해지거나 뻐근한
느낌이 자주 듭니다.

💡 두통 및 집중력 저하
경추의 근육과 신경이 긴장하면서 긴장성
통이 생기거나, 집중력이 떨어질 수 있습니다.

💡 팔 저림 및 손끝 감각 저하
목의 신경이 눌리거나 자극받을 경우, 팔과
손가락으로 이어지는 감각 이상이 발생할
 있습니다.

💡 등 통증 및 요통으로의 확산
목뼈의 불균형은 척추 전체에 영향을 미치며,
상체 전반의 근육통이나 요통으로 연결될 수
있습니다.

💡 외형적 변화
어깨가 앞으로 말리거나 등이 굽는 등,
전반적인 체형 불균형이 나타납니다.

 

 

거북목 완화 방법은?

화인통증의학과에서는 기흥점에서는 초기에 내원해
주시는 분들을 위해 수술적인 치료가 아닌 비수술적인
치료에 중점을 두어 완화를 도와드리고 있었습니다.

비수술 치료는 시술 후 빠른 일상 복귀로 신체적 그리고
시간적 부담감이 적다는 장점을 가지고 있으며, 도수치료,
주사치료, 물리치료, 체외 충격파 등 개개인 상태에 맞는
치료를 찾아 적용해 드리고 있었습니다.

그중에서도 기흥역정형외과에서는 다양한 치료 중
신경차단술에 대해서 소개하여 드리려고 합니다.

 

 

신경차단술이란?

신경차단술은 척추 질환이나 근골격계 질환으로
인해 발생하는 통증을 비수술적으로 완화를 하기
위한 치료법입니다.

통증의 원인이 되는 신경 주변에 약물을 주입해
염증을 줄이고, 과민해진 신경의 통증 신호 전달을
차단하는 것이 핵심입니다.

영상장비(C-arm, 초음파 등)를 사용해 정확한
위치를 확인한 뒤 해당 부위에 정밀하게 약물을
주입하고 있습니다.

 

 

거북목은 단순한 자세 습관의 문제가 아니라,
치료와 관리가 필요한 근골격계 질환으로 이어질 수
있는데요. 그렇기 때문에 초기에 전문 의료진과의
충분한 상담과 치료를 통해 통증 개선을 시작해 보는
것이 중요했습니다.

화인통증의학과 기흥점에서는 전국 900여명 밖에
없는 고위자 과정을 수료하신 통증분과인증의
원장님께서 매주 화요일마다 오후 8시까지 야간진료를
진행하고 계십니다.

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화인통증의학과 기흥점 오시는 길
경기 용인시 기흥구 구갈로 74 2층
(월드스포츠센터 2층)