하단통증의학과 목 통증과 피로감, 거북목이 문제일 수 있습니다

 

현대 사회의 일상은 책상 앞에서 시작해
스마트폰으로 마무리되곤 합니다.

출퇴근 중 지하철에서 스마트폰을 보고,
직장에서는 모니터를 향해 고개를 숙이고,
잠들기 전까지도 모바일 화면에 시선을
고정한 채 시간을 보냅니다.

이렇게 반복되는 생활 속에서 어느 순간 거울을
보면 자신도 모르게 목이 어깨보다 앞으로 나와
있는 모습을 발견하곤 합니다.

이처럼 고개가 전방으로 돌출된 상태가 지속되는
자세 이상을 거북목이라 하며, 현대인에게 매우
흔하게 나타나는 근골격계 문제 중 하나입니다.

하단통증의학과와 이와 같은 거북목의 증상과
초기 대처법에 대해 이야기를 나눠보도록 하겠습니다.

 

 

거북목이란?

거북목은 정상적인 경추 정렬에서 벗어나 머리가
몸통보다 앞으로 돌출된 자세를 의미합니다.

경추는 원래 C자 곡선을 그리며 머리의 무게를
효율적으로 지탱하는 구조인데요. 그러나 오랜
시간 잘못된 자세를 유지하면 이 곡선이 무너지면서
머리가 앞으로 빠지고, 이로 인해 경추 및 주변
근육에 과도한 부담이 가해지게 됩니다.

스마트폰 사용의 증가: 고개를 숙인 채 장시간
화면을 바라보는 습관은 경추의 자연스러운 곡선을
무너뜨립니다.

책상 업무 중심의 생활: 의자에 앉아 모니터를 보거나
노트북 작업을 할 때 등이 구부정해지고, 목이 전방으로
기울어지기 쉽습니다.

운동 부족: 자세 유지에 관여하는 근육이 약화되면
척추가 정렬을 유지하기 어려워지며 거북목 자세가
고착화될 수 있습니다.

 

 

거북목 증상 ①: 목과 어깨 통증 및 결림

가장 흔한 증상은 목 주변의 뻐근함, 결림, 통증입니다.

머리가 앞으로 기울어지면 목 뒤쪽 근육인 승모근,
견갑거근, 판상근 등이 지속적으로 수축하게 됩니다.

이로 인해 근육에 피로가 누적되며 통증을 유발하게 되죠.
특히, 장시간 앉아서 일하거나 공부하는 사람들은 하루 중
대부분의 시간을 이런 긴장된 상태로 보내기 때문에,
목뿐만 아니라 어깨까지 통증이 번지는 경우가 많습니다.

이 통증은 단순한 피로와 달리 누적되며 만성화되기 쉽고,
어느 순간부터는 특정 동작 없이도 자연스럽게 결리는
느낌이나 묵직한 중압감으로 이어질 수 있습니다. 치료 없이
방치할 경우 근막통증증후군 등 이차적인 근골격계 질환으로
발전할 수도 있습니다.

 

 

거북목 증상 ②: 두통 및 눈의 피로

거북목은 단순히 근육에만 영향을 미치지 않습니다.

두통과 시각 피로 역시 대표적인 증상 중 하나인데요.
머리가 앞으로 나아갈수록 목과 머리를 연결하는 근육,
특히 후두하근군이 과도하게 긴장되며, 이 부위의
근막과 신경이 자극을 받습니다.

이로 인해 뒷머리에서 시작되어 측두부(관자놀이)까지
퍼지는 긴장성 두통이 나타날 수 있습니다.

또한, 거북목 자세에서는 눈과 모니터 간의 거리나
각도가 비정상적으로 유지되며, 눈에 지속적인 긴장을
유발하는데요. 이로 인해 눈의 건조감, 피로, 시야 흐림
등의 시각 증상이 자주 동반되며, 특히 스크린을 많이
보는 직장인이나 학생에게 자주 나타납니다.

 

 

거북목 증상 ③: 자세 불균형 및 집중력 저하

목이 앞으로 빠지면 전체 척추
정렬에도 영향을 미치게 됩니다.

거북목 자세는 등을 구부정하게 만들고,
골반까지 틀어지는 체형 불균형으로 이어질
수 있는데요. 이러한 불균형은 자연스럽게
앉은 자세, 걷는 자세까지 비정상적으로 변화시키며,
장기적으로는 척추 측만이나 요통으로 이어질 수 있습니다.

거북목이 단순한 체형의 문제가 아닌, 전반적인
생활의 질을 떨어뜨리는 원인이 될 수 있다는 것을
인식하는 것이 중요합니다.

 

 

거북목 완화를 위해서는

거북목은 수술적인 치료가 아닌 비수술적인 치료를
통해 통증 완화를 기대해 볼 수 있으며, 시술 후 빠른
일상 복귀로 신체적 그리고 시간적 부담감이 적다
 장점을 가지고 있는데요.

그중에서도 하단통증의학과에서 완화를 위해 적용해
드리고 있는 다양한 치료 중 인대재생치료에 대해서
소개해 드리려고 합니다.

모든 치료는 개인에 따라 부작용 및 후유증을 초래할
수 있기 때문에 시술 전 반드시 의료진과 충분한 상담
후에 진행해 보시길 바랍니다.

 

 

인대재생술이란?

C자 형태의 팔 모양을 이루고 있는 C-arm을
통해 뼈와 관절, 아주 가는 신경을 실시간 모니터로
확인하며 병변의 유무와 크기, 위치 등을 확인해
볼 수 있는 이 장비를 통해 진행하여 드리고 있는
주사치료 중 하나인 인대재생술에 대해 소개해
드리려고 하는데요.

이는 손상된 조직이나 약해진 인대와 힘줄에
인체와 유사한 성분을 보유하고 있는 연어에서
추출한 증식액을 주사해 새로운 인대를 재생
시키는 재생 치료법입니다.

 

 

거북목은 비교적 가벼운 증상으로 시작되지만,
일상에 미치는 영향은 매우 큽니다. 조기 인식과
바른 자세 습관만으로도 충분히 예방과 개선이
가능합니다.

무엇보다 지속적인 통증이나 증상이 있다면,
전문 의료기관에서 내원하여 통증의학과 전문의의
정확한 진단을 받는 것이 중요합니다.

 

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