허리가 찌릿찌릿 허리디스크 예방법 이것만 알면돼

허리가 찌릿찌릿 허리디스크 예방법

 

 

간혹 일상생활을 하다가 허리가 찌릿찌릿하거나
저리는 등의 증상이 나타나신 적 있으신가요?
그렇다면 허리디스크를 의심해볼 수 있습니다.

 

 

 

 

허리가 찌릿찌릿 허리디스크는 대표적인 척추질환으로
척추뼈 사이에 충격을 흡수하는
디스크가 빠져나오게 되면서 신경을 누르는 질환입니다.

 

 

 

 

 

허리가 찌릿찌릿한 증상과 함께 낮보다는 밤에 통증이
심하며 다리, 발까지 저리고 허리에 묵직함 느낌 등이
나타나신다면 허리디스크를 의심해보시고 전문병원을
내원하시어 정확한 검진과 치료를 받아보시기 바랍니다.

 

 

 

1. 체중 조절하기

 

자신의 신체에 맞지 않게 체중이 높게 되면
디스크에 압박이 가해지면서 허리디스크의 위험도가 커집니다.

 

 

 

 

 

2. 바른 자세 유지하기

오랜 시간 허리를 구부리고 일하거나 앉아서 일한다면
허리에 충격이 쌓이게 됩니다. 평소 의자에 앉을 땐
바른 자세를 유지하고 다리를 꼬지 않는 게 좋습니다.

 

 

 

 

 

3. 가벼운 스트레칭

오래 앉아있거나 오래 서 서있어도 짧은 시간을 내어
틈틈이 허리 강화에 좋은 운동을 통해 굳어 있는 신체를
풀어 주시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

4. 수면자세 바꾸기

 

잠을 잘 때는 무릎을 펴고 자기보다는 무릎 아래에
베개를 넣어 살짝 구부리고 자는 것이 좋고 엎드려서 자거나
옆으로 자는 습관은 고쳐주시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 허리가 찌릿찌릿 허리디스크

방치하지마시고 화인통증의학과 비수술치료로

안전하게 치료하세요~

 

 

허리가 찌릿찌릿