무릎통증질환3 무릎 강화 운동법 하루 10분으로 튼튼하게! 무릎 강화 운동법 무릎, 겨울철 추워지는 날에 무릎 통증으로 인해 병원을 내원하시는 분들이 많아지는 계절이죠, 특히 무릎 통증을 일으키는 질환으로 퇴행성관절염이 있습니다. 퇴행성관절염은 노화, 과도한 운동, 잘못된 자세 등의 원인으로 발생하고 20~30대 젊은 층에서도 간과해서는 안되는 질환입니다. 퇴행성관절염은 평소 과도한 무릎 사용은 줄이고 무릎 강화 운동법으로 강화시키는 것이 중요합니다. 무릎 강화 운동법 01. 의자에 앉아 두 다리를 뻗고 뻗은 다리를 서로 교차 후 무릎에 무리가 가지 않는 선에서 접었다 폈다를 반복해준다! 무릎 강화 운동법 02. 힘을 빼고 편한 자세로 똑바로 눕는다 다리를 굽혀 양손으로 깍지를 낀 뒤 오른쪽 무릎을 감싸 무릎이 가슴에 가깝게 닿도록 당겨준다 무릎 강화 운동법 0.. 2017. 12. 19. 무릎이 시려요.방치하면 악화돼 비수술치료 무릎이 시려요. 무릎이 시려요. 무엇 때문에? 시큰시큰, 무릎이 시려요. 통증의 일종으로 운동 중 특정 동작, 앉거나 일어설 때 등 관절에 자극이 가해질 때 주로 나타나는 증상입니다. 무릎이 시려요. 증상은 원인이 다양하지만 보통 퇴행성 관절 염증/연골의 손상이 대표적인 원인입니다. 퇴행성관절염이란? 관절을 보호하고 있는 연골이 퇴행성 변화로 인해, 손상되어 통증 및 염증이 나타나는 질환입니다. 보통 앞에 퇴행성이 들어가면 40~50대에만 흔히 발생한다고 생각하시겠지만 최근에는 20/30대 젊은 층에서도 쉽게 발병할 수 있어 큰 주의가 필요합니다. 특히 남성보다는 여성에게서 무릎이 시려요. 증상들이 많이 나타납니다. 그 이유는 남성에 비해 근육이나 조직이 약해 염증이 잘 생기기 때문입니다. 무릎이 시려요.. 2017. 9. 4. 무릎에서 딱딱 소리가 나요 추벽증후군이라면? 무릎에서 딱딱 소리가 나요 걸을 때나 앉았다 일어날 때 또는 운동을 할 때 무릎에서 딱딱 소리가 나요 라고 하는 분들이 꽤 많은데요. 이러한 증상이 지속된다면 추벽 증후군을 의심해볼 수 있습니다. 무릎에서 딱딱 소리가 나요 추벽증후군이란? 무릎 관절을 둘러싸고 있는 2개의 막 중, 안족에 있는 활액막의 완전히 하나로 합쳐지지 않고 다른 막이 형성되는 것이 '추벽'인데요 이 추벽이 압박을 받거나 자극을 받게 되면서 두꺼워져 무릎에서 딱딱 소리가 나요와 같은 증상이 나타납니다. 추벽증후군 원인 무리한 운동, 반복적인 움직임 자전거 타기, 계단 오르내리기 등의 과도한 무릎 사용이 추벽 증후군을 일으키는 원인이 됩니다. 초기에 무릎에서 딱딱 소리가 나요 증상을 방치하고 계시다면 증상이 더욱 심해져 퇴행성관절염으.. 2017. 8. 18. 이전 1 다음
