군자거북목 원인을 파악하고 빠르게 예방해야하는

 

 

단시간에 핸드폰이나 컴퓨터를 많이
한다고 거북목증후군 증세가 바뀌는
것은 아니라고 말씀드립니다. 어릴 때
부터 고질적으로 좋지 못한 자세 때문에
군자거북목과 같은 모양으로 바뀌어버리게
되는데 이때 모습적으로도 좋지 않을 뿐
더러 상당한 통증을 유발하기에 일상적
으로도 많은 불편함이 나타나기 때문입니다.

오늘 군자거북목이 나타나는 원인, 증상,
치료방법까지 알아보는 시간을 가져
보도록 하겠습니다.

 

 

거북목증후군이란?

완만한 C자 커브를 형성하는데 목을
오래 숙임으로 경추 정렬의 변형이
나타나게 되는데 통증발생은 물론
어지러움증이 나타나게 됩니다.

일반적으로 컴퓨터와 스마트폰 등을
사용 시 머리를 아래로 오랫동안 숙이게
되는 경우 경추 모양이 일자형으로 변하게
되는데 일자형으로 변형이 되면 목디스크나
퇴행성 질환이 생길 가능성이 보다 높습니다.

 

 

거북목증후군 원인은?

✅ 목과 어깨에 통증과 뻐근함 발생
✅ 등이 굽어져 있는 모습이다
✅ 눈이 침침하고 어지러운 느낌
✅ 목과 살에 주름이 보다 많다

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대부분 잘못된 자세를 유지하게 되면서 
발생하게 되는데 장시간 고개를 숙이거나
머리를 과도하게 앞쪽으로 내밀고 업무를
하거나 스마트폰을 사용 하거나 책상에 턱을
괴고 있는 자세 모두 거북목 주원인입니다.

컴퓨터 모니터가 눈 위치보다 아래에 있는
경우 또한 지속적으로 유지하게 된다면 머리를
견딜 수 있는 경추에 무리를 일으키게 되면서
고개가 앞으로 나오게 된다 해요.

 

 

거북목증후군 예방으로는?

✅ 틈틈이 목 스트레칭을 해줍니다
✅ 컴퓨터나 TV의 높이를 조절합니다
✅ 어깨를 활짝 젖혀 구부정해지지 않도록 하기
✅ 등받이에 등을 바짝 붙이고 정자세로 앉기
✅ 높은 베개는 사용하지 않기

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모니터 상단과 눈높이를 맞추는 것이 중요하며,
화면이 눈높이보다 낮을 경우에는 고개가 앞으로
내밀게 되면서 경추의 하중을 증가시킬 수 있습니다.

그리고 의자에  앉을 때에는 등받이의 각도를
90도와 105도 사이로 유지하여 주고 허리를
피고 앉는 것이 도움이 된다 말씀드리겠습니다.

이 밖에도 1시간마다 10분 주기로 목과
어깨 주변스트레칭을 통해 경직을 풀어주는
것이 중요해요.

 

 

비수술적 치료방법은?

화인통증의학과 비수술 치료 화인통증의학과
군자점에서는 수술적 치료가 아닌 비수술 치료법을
통해 거북목증후군뿐만 아니라 허리 디스크, 목디스크,
스포츠엘보 등 다양한 질환에 쓰이고 있는데요.

오늘 군자거북목으로 소개해 드릴 치료
방법은 바로 도수치료법입니다.

 

 

도수치료 방법은?

도수치료란 물리치료사의 손을 통해 관절을
재정렬하고 통증을 개선하여 주는 치료로
1:1 맞춤을 통해 환자 상태에 따라 통증
호전에 도움을 주는 치료입니다.

치료사의 전문성과 숙련도에 따라 치료 효과가
달라 지기 때문에 풍부한 경험과 노하우를
갖춘 전문 치료사에 의해 진행되어야만 합니다.

 

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화인통증의학과 군자점 위치
서울 광진구 능동 276-2
동성빌딩 4층
(5호선, 7호선 군자역 6번 출구에서 3m)