퇴행성관절염치료방법13 무릎관절염에 좋은 운동 무릎질환 예방하자! 최근 잘못된 걷기와 업무자세 무리한 운동 등으로 겪는 무릎 통증 이러한 습관이 지속된다면 염좌, 연골 손상, 관절염 등에 노출되기 쉬운데요. 그렇다면 일상생활 무릎관절염에 좋은 운동/스트레칭 등으로 예방할 수 있으니 제대로 알아봐요~ 무릎관절염에 좋은 운동1. 자리에 편하게 누워 왼쪽 발목을 몸 쪽으로 당긴 상태에서 왼쪽 다리를 허벅지에 살짝 힘을 주며 30도 정도 위로 올려준다. 올린 상태에서 10초간 유지해주고 천천히 내리고 발목에 힘을 풀어준다. ★ 10초씩 30회 반복! 무릎관절염에 좋은 운동 2. 몸전체를 옆으로 누운 상태로 왼쪽 팔을 머리 아래에 베고 오른쪽 발목을 몸 쪽으로 당겨준다. 발목 골반 어깨가 일직선이 된 상태에서 오른쪽 다리를 위로 살짝 올려준다 ★ 10초씩 30회 반복! 무릎관절.. 2017. 8. 11. 관절통증병원 화인통증의학과 퇴행성관절염 치료하자! 관절통증병원 퇴행성관절염 치료하자! 안녕하세요 관절통증병원 화인통증의학과 화인이에요~ 오늘은 퇴행성관절염에 대해서 알려드릴까 합니다. 여름휴가 시즌인 요즘 무릎 통증으로 인해 관절통증병원 화인통증의학과를 내원하시는 분들이 많아지고 있는 추세입니다. 야외활동이 많아지고 휴가 기간에 다양한 레저스포츠, 과도한 운동 등으로 인해 무릎에 무리가 가면서 무릎 통증과 함께 소리가 함께 나기도 하는데요 이러한 증상이 나타나는 질환 중 하나인 퇴행성관절염은 무릎관절을 보호하고 있는 연골이 닳아 무릎관절을 이루는 뼈와 인대 등에 손상이 일어나 염증과 통증이 생기는 질환입니다. 퇴행성관절염은 노화, 과도한 운동, 오랜 시간 의자에 앉기 등의 다양한 원인으로 인해 발생하고 있어 연령층 상관없이 누구에게나 생길 수 있는 질환.. 2017. 8. 7. 퇴행성 관절염 치료 방법 바로 여기야! 퇴행성 관절염 치료 방법 여름철 제트 스키, 수상 스키, 웨이크 보드, 서핑 등의 수상레포츠를 즐기기는 분들이 늘어나고 있습니다. 하지만 이러한 활동들은 무릎, 허리에 무리를 줄 수 있는 만큼 큰 주의가 필요합니다. 그 외 쪼그려 앉아 걸레질 등의 가사노동, 좌식생활, 양반다리 다리 꼬기, 과도한 운동 등이 퇴행성 관절염을 발생시키는 원인으로 꼽히고 있습니다. 퇴행성 관절염은 무릎관절을 보호하고 있는 연골이 닳으면서 퇴행성 변화가 와 무릎관절을 이루는 뼈와 인대 등에 손상이 일어나 염증과 통증이 생기는 질환입니다. 퇴행성관절염 증상 확인하기! 앉았다 일어서려고 하면 무릎이 아프다. 계단을 오르내릴 때 통증이 심하다. 오래 걸으면 통증이 심해진다. 걷고 난 후에 통증이 2~3일 이상 지속된다. 통증 부위가.. 2017. 7. 28. 이전 1 2 다음
