허리디스크운동2 허리근육 강화운동으로 척추질환 예방해보세요 허리근육 강화운동 허리 통증을 일으키는 질환에는 허리디스크, 척추관협착증 등과 같은 질환이 있습니다. 특히 허리디스크는 최근 들어 20~30대 젊은 층에서도 발생률이 높아 주의가 필요한데요 허리디스크, 척추관협착증을 사전에 예방하기 위해서는 제일 중요한 게 허리 근육 강화 운동을 수시로 해 근육을 강화시켜주는 것이 좋습니다. 그렇다면허리근육 강화운동에는 어떤 방법들이 있는지 알아봐요! 허리근육 강화운동 01. 허리가 아닌 엉덩이로 하는 운동으로 뒤로 엎드리고 엉덩이를 쪼아 상체를 들어 올려주세요! 허리근육 강화운동 02. 허리를 바닥에 붙인 상태에 복부에 힘을 주어 10초간 허리가 바닥에 닿도록 합니다. 허리근육 강화운동 03. 바로 누워 한쪽 발을 올려주고 한쪽 발은 손으로 감싸 가슴까지 당겨줍니다. .. 2017. 12. 22. 허리디스크에 좋은 스트레칭 이것만 알면돼 허리디스크에 좋은 스트레칭 허리 통증! 일상생활 중 언제든지 찾아올 수 있는 통증으로 허리디스크, 척추관협착증 등의 질환이 찾아올 수 있어 평소 허리 건강을 잘 체크하시고 허리디스크에 좋은 스트레칭으로 강화시키는 것이 좋습니다. 척추질환 알아보기! 허리디스크: 척추뼈 사이에 위치하여 완충 역할을 하는 디스크가 여러 가지 원인으로 튀어나와 엉덩이와 다리로 내려가는 신경을 눌러, 허리에 극심한 통증이 유발되는 질환 척추관협착증: 엉치와 다리로 내려가는 신경이 지나가는 통로 척추관이 좁아지면서 신경을 자극하여 다리까지 저리고 당기는 증상이 유발되는 질환 허리디스크에 좋은 스트레칭 알아봐요 1. 허리 늘이기 - 의자에 앉아 등과 허리를 늘리는 느낌으로 상체를 앞으로 쭉 숙여주세요. 15초씩 2회 반복 허리디스크.. 2017. 12. 21. 이전 1 다음
