무릎이 아플때 운동법 바로 이거야!

무릎이 아플때 운동법

 

 

무릎이 아플때
보통 흔한 통증으로만 생각하시고
방치하는 경우가 많습니다.

 

 

 

 

통증을 지속적으로 방치하고 계시다면
퇴행성관절염으로도 이어질 수 있는데요.
퇴행성관절염은 연골이 닳아 없어지는
결손, 퇴행성 변화로 뼈와 인대에 염증을 유발해
통증이 생기는 질환입니다.

 

 

 

 

퇴행성관절염은 보통 40~50대 연령층에
생겼던 질환이지만 최근 들어 20~30대에서도
발생하고 있습니다.

 

 

 

 

무릎이 아플때 운동법 으로
무릎을 강화해주고 통증을
완치시켜보세요!

 

 

 

 

 

무릎이 아플때 운동법

 

- 양손을 벽에 대고 한쪽 발을 앞으로 하고
다른 발을 뒤쪽으로 한 뒤 앞발을 구부립니다.
이 동작을 10초씩 10회 반복해주세요

 

 

 

무릎이 아플때 운동법  - 얇은 수건을 한쪽 발에 건 후 다리를 펴서
당겨주세요. 반대쪽 발도 같은 방법으로 10초씩 10회 반복하기

 

무릎이 아플때 운동법  - 앉은 상태에서 무릎 사이에 공을 끼고 무릎을
모아주세요. 무릎 사이에 있는 공을 무릎을 모아주는
동작으로 10초씩 10회 반복!

 

 

무릎이 아플때 운동법 외에도
평소 생활습관을 바르게 고쳐주는 것만으로도
예방할 수 있습니다.