어깨가 뭉쳤을때 마사지 어깨 건강 찾아요!

어깨가 뭉쳤을때 마사지

 

 

 

어깨가 뭉쳤을때, 어깨에 통증이 지속된다면
만성적인 통증으로 생각하시면 됩니다.
어깨 통증을 일으키는 질환으로 오십견, 회전근개파열,
석회화 건염 등의 다양한 질환이 있는데요

 

 

 

 

그렇다면 어깨가 뭉쳤을때 마사지로는
어떤 방법이 있는지 알아봐요.

 

 

 

 

 

어깨가 뭉치거나 통증이 나타났을 때 첫 번째로
해주시면 좋은 것이 찜질입니다.

 

통증이 일어나는 부위에 찜질을 하면 혈액순환이
활발하게 되고 근육 이완에도 효과적입니다.

 

 

 

어깨가 뭉쳤을때 마사지 02. 어깨 움직이기

양쪽 어깨를 으쓱으쓱하는 방법으로
올렸다 내리는 동작을 반복해주시고 손을 어깨에
대고 앞뒤로 돌려주세요.

 

 

 

 

어깨가 뭉쳤을때 마사지 03. 목뒤로 넘기기

손바닥을 대고 양쪽 엄지로 턱에 갖다 댄 채로
천천히 뒤로 젖혀주세요.

 

 

 

어깨가 뭉쳤을때 마사지 04. 목 옆으로 넘기기

목을 옆으로 굽히고, 굽힌 쪽 손으로 반대편 옆머리를
당겨주세요. 목을 45도로 아래로 떨구고, 목을 굽힌 쪽 손으로
반대편 옆머리를 당겨주세요.

 

 

 

어깨가 뭉쳤을때 마사지 05. 등 회전 스트레칭

허리를 세우고 바르게 앉은 뒤 양손을
뒤통수에 대고 깍지를 껴주세요. 복부에 힘을 준 상태로 좌우로
회전합니다.

 

 

 

 

어깨뭉침,통증 방치하지마시고

어깨스트레칭,마사지를 통해

건강한 어깨 되찾아보세요!