무릎 강화 운동법 하루 10분으로 튼튼하게!

무릎 강화 운동법

 

무릎, 겨울철 추워지는 날에 무릎 통증으로
인해 병원을 내원하시는 분들이 많아지는
계절이죠, 특히 무릎 통증을 일으키는 질환으로
퇴행성관절염이 있습니다.

 

 

 

퇴행성관절염은 노화, 과도한 운동, 잘못된 자세
등의 원인으로 발생하고 20~30대 젊은 층에서도
간과해서는 안되는 질환입니다.

 

 

퇴행성관절염은 평소 과도한 무릎 사용은 줄이고
무릎 강화 운동법으로 강화시키는 것이
중요합니다.

 

 

 

무릎 강화 운동법

01. 의자에 앉아 두 다리를 뻗고
뻗은 다리를 서로 교차 후 무릎에 무리가 가지
않는 선에서 접었다 폈다를 반복해준다!

 

 

 

무릎 강화 운동법 02. 힘을 빼고 편한 자세로 똑바로 눕는다
다리를 굽혀 양손으로 깍지를 낀 뒤 오른쪽 무릎을
감싸 무릎이 가슴에 가깝게 닿도록 당겨준다

 

 

 

 

무릎 강화 운동법 03. 벽에 서서 한 손으로 벽을 짚고
반대편 손으로 반대편 다리를 구부려서
발등을 잡아 구부려 뒤쪽으로 서서히 들어 올린다

 

 

 

 

통증 더 이상 참지 마시고 무릎 강화 운동법으로

예방을 하시고 더욱 심해질 경우에는

전문 병원을 찾아 꼭 치료하시기 바랍니다.

 

무릎 강화 운동법