거북목 교정운동 신체 균형 맞추자!

거북목 교정운동하기!

 

목, 어깨 일상생활에서 많이 부담이 가는
부위인 만큼 통증 또한 쉽게 오기 마련인데요
특히 거북목증 현대인의 고질병으로 불릴 만큼
발생률이 높습니다.

 

 

 

 

거북목이란?

정상적인 목 형태의 C자 곡선 현태가 일자 또는
역C자 형태로 뻣뻣하게 굳어버린 목뼈로 변형되는
질환입니다.

 

 

 

 

목은 무거운 머리를 안정적으로 지지하고
외부의 충격을 분산시키는 중요한 부위로
한번 틀어지게 되면 목 디스크로도 발전할 수 있어
초기에 바로잡아야 합니다.

 

거북목 교정운동!

 

 

 

 

 

거북목 교정운동 1. 두 발을 어깨너비로 벌리고 왼손으로 반대편 귀에 갖다
댄 다음, 머리를 왼쪽으로 눌러주세요. 이 방법을 반대쪽과
반복적으로 시행.

 

 

 

 

 

 

거북목 교정운동 2. 바르게 누워 수건을 반으로 접어
목뒤 뒤통수에 놓습니다. 누운 상태에서 턱을 당겨 뒤통수로
눌러주세요.

 

 

 

 

 

거북목 교정운동 3. 수건을 목에 걸쳐 양손에 쥐고 목을 천천히 뒤로 젖히면서
뒤쪽 목 근육을 긴장시킵니다.

 

 

 

거북목 교정운동 4. 바르게 서 양팔을 기지개하듯이
손끝까지 쭉 펴주세요.

 

 

 

 

 

 

 

거북목,방치하고 계셨죠?

이젠 거북목 교정운동으로

초기에 잡으세요!