목디스크에 좋은 운동 효과적이에요!

목디스크에 좋은 운동

 

목, 우리 신체의 중요한 부위인 만큼
평소 목 건강에 신경을 써줘야 하는데요
목에 영향을 주는 질환으로는 목 디스크가 있습니다.

 

 

 

 

목 디스크는 목뼈 사이의 디스크가 빠져나오거나
뼈조직이 목으로 지나가는 척추 신경을
압박하게 되면서 통증을 유발하는 질환입니다.

 

 

그렇다면 목디스크에 좋은 운동 어떤 것들이 있을까요?

 

 

 

목디스크에 좋은 운동 1. 양손의 가운데 손가락을 모아 목덜미의 경추
부분에 대주세요. 그런 다음 천천히 목을 젖혀
1분간 있습니다.

 

 

 

 

목디스크에 좋은 운동 2. 양반자세를 하고 허리를 꼿꼿이 펴고
숨을 들이쉰 다음에 내쉽니다. 숨을 멈춘 다음 양손에 깍지를 끼고
뒤통수에 대주고 옆으로 돌려주세요

 

 

 

 

목디스크에 좋은 운동 3. 왼쪽 손바닥을 머리 위로 올려 반대쪽 관자에 대고 손바닥
힘을 이용하여 머리를 왼쪽 방향으로 지그시 눌러주세요

 

 

 

 

 

목디스크에 좋은 운동 4. 앉은 자세에서 몸 뒤로

양 팔을 돌려 깍지를 껴주고
몸 뒤로 양팔을 올려주세요

 

 

 

목디스크에 좋은 운동을 꾸준히 해주시면

좋지만 그럼에도 불구하고 통증이 지속된다면

초기에 화인통증의학과를 내원하시어 정확한 검진과

비수술 치료를 받아보시는 것이 좋습니다.