척추관협착증 운동법과 치료

척추관협착증 운동법과 치료

척추에는 신경이 지나가는

통로가 있는데 이를 척추관이라 합니다.

척추관협착증 원인은 척추의 퇴행성으로

척추관이 좁아지면서 지나가는 신경이

눌리면서 증상이 생기는 것입니다.

그래서 오늘은 예방을 위한

척추관협착증 운동법을 알아보겠습니다.

척추관협착증 운동법 : 유산소 운동

유산소 운동은 허리 근력을 강화하는데도

굉장히 적합한 운동으로 바른 자세로 하는 것이 중요합니다.

걷기, 자전거 타기, 등산 등이 있으며

움직일 때마다 허리의 근력도 함께 강화되기

때문에 척추관협착증 운동법으로 좋습니다.

척추관협착증 운동법 : 스트레칭

흔히 알고 있는 고양이 자세가 가장 잘 알려져 있습니다.

스트레칭과 요가는 호흡 하나하나도

함께 적용되기 때문에 내쉬고 들이쉬는

숨도 함께 해주는 것이 좋습니다.

척추관협착증 운동법 : 근력 운동

무산소 운동인 근력 운동을 특히나

허리 강화에 좋은 운동으로 하는 것이 좋습니다.

스쿼트, 윗몸일으키기, 수영과 같은

무산소 운동으로 꾸준히 강화하는 것을 추천합니다.

일상생활 속 척추관협착증 예방을 위해 하루 30분가량

꾸준히 운동하는 것이 좋으며 혹시 이미 움직이는 것

자체가 통증일 정도로 악화되었다면 수술과 같은

위험부담 없이 치료받을 수 있는

화인통증의학과의 풍선확장술을 추천합니다.

카테터로 풍선을 삽입하여 좁아진 추간공을 넓혀

항염증제와 치료제를 함께 주입하여 빠르게

치료하기 때문에 시술 후 당일 귀가가

가능한 안전하고 확실한 치료입니다.

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