척추측만증에 좋은 운동으로 건강하게

척추측만증에 좋은 운동으로 건강하게

척추측만증은 우리가 알고 있는 정상적인 척추가

아닌 옆으로 굽어져 있는 척추이며 엑스레이를 통해서

누구나 눈으로 확인이 가능한 형태입니다.

대부분의 척추측만증 원인으로는 10세 이하의

여아에게 생기기 때문에 조기에 발견하기

어렵고 일부는 성장기에 발견되기도 합니다.

그래서 오늘은 성장기의 아이들과 성인이 할 수 있는

척추측만증에 좋은 운동을 몇 가지 알아보도록 하겠습니다.

척추측만증에 좋은 운동 1. 무릎 당기기

바닥에 바르게 누운 뒤

양 다리를 들어 가슴 쪽으로 당깁니다.

이때 팔로 감싸 안아 주는 것이 좋습니다.

< 5초씩 5회 >

척추측만증에 좋은 운동 2. 상체 일으키기

바닥에 엎드려 누운 뒤 양 손바닥으로

바닥을 집고 상체 일으키기를 합니다.

상체를 올릴 때 허리에 너무

무리 되지 않도록 하는 것이 좋습니다

< 5초씩 5회 >

척추측만증에 좋은 운동 3. 허리 누르기

무릎을 꿇고 엎드리면서

양팔을 머리 앞쪽으로 뻗어줍니다.

무리하지 않는 선에서 팔을 최대한

뻗어 허리가 바닥으로 닿도록 합니다.

< 5초씩 5회 >

이렇게 간단한 몇 가지 동작만으로도 척추측만증 완화에

도움이 되지만 혹시 통증이 있다면

꼭 통증 전문의에게 치료를 받을 필요가 있습니다.