손목터널증후군 운동 효과 up

손목터널증후군 운동

 

손목터널 증후군에 대해서는 어제 자세하게 알려드렸습니다.
하지만 손목터널증후군 운동. 스트레칭을 몰라
그저 손을 주무르고 찜질로만 예방하신다면 온전히 손목터널 증후군을
예방할 수 없다는 사실!

 

 

 

오늘은 손목터널증후군 운동 알려드릴게요~

 

 

손목터널증후군 운동 1

 

손바닥을 반대쪽으로 일직선으로 직각이 되도록 펴준 뒤
반대 손으로 당겨주고 5초간 유지해주세요!

 

주먹을 쥐고 밑으로 내려 5초간 유지

가볍게 주먹을 쥔 상태에서 손목을 안에서 박으로, 밖에서 안으로
돌려줍니다.

 

 

 

 

손목터널증후군 운동 2

 

손목을 젖히고 엄지를 밑으로

당겨 5초가 유지!
- 3~5회 반복해주세요

 

두 팔을 앞으로 뻗은 뒤. 손가락이

하늘로 향하도록
위로 꺾었다

다시 아래로 꺾어주세요.

 

 

 

 

손목터널증후군 운동 3

한 손을 책상에 대고 손끝이

천장을 보도록 벽에
대주세요.

 

턱을 당겨 목덜미를 펴고 고개를 뻗은

손을 반대쪽으로 기울입니다.

 

 

 

 

손목터널증후군 운동 4

 

 

 두 손을 깍지를 끼고 손등이 하늘로 향하게 합니다.
손바닥이 파도치듯 손목을 움직여주세요.

 

손바닥 방향으로 손목 시작 지점부터

세 마디 정도 아랫부분을 꼭꼭 눌러줍니다.

손등방향으로 같은 부분을 눌어주는
것도 좋은 방법이지요.

 

 

 

 

위와 같은 손목터널증후군 운동을 통해

손목 건강 꼭 챙겨보세요!

 

 

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