오십견 운동 방법으로 통증 탈출하자!

오십견 운동 방법

 

 

오십견은 퇴행성 변화가 일어나면서 관절의
유연성이 떨어져 나타나는 질환으로 최근에는
나이 불문하고 젊은층에서 많이 발생하고 있어
큰 주의가 필요합니다.

 

 

 

오십견 운동 방법으로는 어떤 요법이 있을까요?

 

 

오십견 운동 방법 - 쭉쭉 스트레칭

 

팔을 뻗어 깍지를 끼고 서서히 위로 올려줍니다.
올려준 뒤 서서히 내려오고를 반복해주세요!

왼 팔을 뻗고 오른팔로 당겨주세요.

왼 팔을 머리 위로 올려 오른팔로 누른다.
같은 방법으로 팔을 번갈아 가면서 스트레칭을 해주세요.

오십견 운동 방법 - 돌리기

 

 

 

팔을 돌리면서 양옆으로 벌려주세요.
그런 다음 팔을 돌리면서 앞으로 뻗어주시는데요.
다시 팔을 돌리며 제자리로 이동

오십견 운동 방법 - 팔 흔들기

 

 

 

책상이나 의자를 준비를 해주시고
허리를 숙여 반대 손을 책상&의자 등에
올려놓고 아픈 팔에 힘을 빼서 늘어뜨립니다.

팔을 앞뒤로 100회 정도 흔들어 주세요!

 

 

오십견 운동 방법 -기어오르기

 

 

 

벽을 바라보고 양손을 벽에 대고 섭니다.
손가락으로 기어서 최대한 올라간 후 손바닥을 붙이고 5초 유지!
같은 동작을 5회 반복

 

 

 

 

오십견 운동도 어깨에 무리, 충격이 가하지 않도록
의해주셔야 합니다.

통증이 없는 범위 내에서 해야 한다.
팔의 힘을 빼고 운동한다.
그저 귀찮다고 한두 번 하지 않고 자주 해주시는 것이 좋습니다.

 

 

오십견으로 인해 어깨가 아프신가요?
통증 더 이상 방치하지 마세요.
충분히 치료가 가능한 질환으로 화인 통증의학과와
함께 치료하세요.

 

이상 오십견 운동 방법이었습니다.